Se você também tem a tendência de postergar tarefas, como, por exemplo, aquela lista de exercícios de matemática que está há séculos na sua mochila, saiba que existem truques que podem ajudá-lo a combater a procrastinação. A ideia deste post veio depois de ler o artigo “5 Easy Tricks For Beating Procrastination, Backed By Research”, escrito por Eric Barker, criador do site Barking , que reúne perguntas do cotiano respondidas com base na ciência. Existem vários estudos sobre esse comportamento inconveniente… Aliás, fato interessante: os próprios pesquisadores fazem graça com a procrastinação no meio acadêmico… Afinal, até os resultados dessas pesquisas podem atrasar graças ao hábito de enrolar.
Adaptadas à rotina do vestibulando e do concurseiro, confira abaixo as principais maneiras de lutar contra a procrastinação, de acordo com a ciência:
1) Tenha uma agenda ou algum caderninho que você pode usar para anotar suas tarefas e faça planos específicos, com data e hora (sim, bem específico). Só fazer a lista não adianta. Quando você coloca um prazo certo, sua produtividade aumenta. Afinal, existe um direcionamento e você pode se comprometer mais diretamente. Aproveite para colocar no papel o passo a passo do que você precisa fazer.
2) Pensar em passar uma tarde inteira estudando uma matéria assusta, né? A chance de abandonar essa ideia vai ser grande. Mas, se você destinar, por exemplo, 3 horas do seu dia para a matéria ou 2 horas para cada matéria, as chances de desanimar são menores. Se você fizer suas tarefas em pequenos períodos de tempo, você vai ver que ela nem era tão ruim assim e que você já poderia tê-la resolvido há muito mais tempo.
3) Quando perceber que procrastinou, não se odeie. Perdoe-se. Aceite e bola pra frente. Não carregar essa culpa vai ajudá-lo a se tornar mais produtivo.
4) Seu trabalho não vai ficar melhor no futuro do que como ele ficaria se você o fizer agora. Uma das causas da procrastinação é a tendência de a pessoa se cobrar muito. “Tenho que ter um tempão livre para fazer essa atividade porque ela tem que estar perfeita!” ou “Hoje não estou tão bem assim e o trabalho vai sair horrível” são pensamentos que você deve evitar. Tente não exigir tanto de você e verá que será bem mais fácil começar algo.
5) Recompensar-se por fazer coisas que você não quer pode ser um motivador poderoso. Não coma o chocolate antes da tarefa. Diga que vai dá-lo de presente a si mesmo depois que terminar o que está fazendo. Valem como “presentes”: 5 minutinhos de pausa nos estudos para rolar o feed do Facebook ou dar aquela checada no WhatsApp, uma ida ao cinema depois de terminar os estudos do dia ou até uma soneca à tarde se você conseguir adiantar a lição de casa. Seja criativo nessa hora. Quanto mais legal, mais motivador!
Se você é concurseiro, vestibulando ou deseja melhorar suas técnicas de estudos e resultados nas provas, procure o Estúdio da Mente.
Que tal conhecer um pouco sobre Hipnose e Hipnoterapia agora? É só clicar aqui!
Gosta de neurociências? Siga o prof. Sergio Enrique no Facebook clicando aqui.
Fonte: http://guiadoestudante.abril.com.br/blogs/dicas-estudo/2015/02/13/5-truques-cientificamente-comprovados-para-combater-a-procrastinacao-e-nao-enrolar-nos-estudos/
